ICAN

Vaincre l’anxiété et la nervosité

18 ans et plus

ICAN (Conquer Anxiety & Nervousness
ICAN (Conquer Anxiety & Nervousness

Le programme ICAN pour adultes (Vaincre l’anxiété et la nervosité) contre l’anxiété (pour les personnes âgées de 18 ans et plus) est conçu pour vous aider à apprendre les compétences nécessaires pour contrôler, affronter et gérer votre anxiété. Vous apprendrez des compétences à utiliser quotidiennement pour vous aider à surmonter votre anxiété et à gérer les facteurs de stress majeurs de la vie.

Ce programme éducatif repose sur une approche cognitivo-comportementale. Une approche cognitivo-comportementale change les modes de pensée et de comportement négatifs et offre de nouveaux modes de pensée et de comportement plus efficaces. Le matériel du programme comprend un manuel ou un accès en ligne à du matériel écrit, des notes positives, des vidéos, des outils de suivi, de l’information pour les aidants et des documents audio. Vous aurez le choix entre un soutien téléphonique hebdomadaire par l’entremise d’un encadrement individuel ou notre programme en groupe avec d’autres adultes qui partagent des préoccupations similaires. Le programme est offert en français et en anglais..

Signes que vous pourriez ressentir de l’anxiété :

  • Éviter les situations anxiogènes que vous aimez normalement (p. ex., passer du temps avec des amis/de la famille, certaines activités)
  • Maux d’estomac et maux de tête avant les événements, les activités, les situations sociales
  • Attaques de panique, mains/corps moites, agitation
  • Incapacité à se concentrer, manque d’attention et/ou retrait
  • Discours intérieur négatif et schémas de pensées négatives

Qu’est-ce que l’anxiété?

L’anxiété représente les sensations désagréables ou les signes de nervosité, de stress ou d’inquiétude lorsqu’il y a un danger réel ou imaginaire à proximité. L’anxiété est une partie normale de la vie. Il est normal de se sentir anxieux ou nerveux face à certaines situations. De l’anxiété ou de l’inquiétude qui ne dure qu’un seul instant et qui ne nuit pas à la vie quotidienne et aux activités est considérée comme normale.

Quand l’anxiété devient-elle un problème?

Nous savons que l’anxiété est un problème lorsqu’une personne éprouve des sensations d’anxiété intenses et plus persistantes vis-à-vis une situation qui ne représente pas un danger ou une menace. Cela peut être effrayant et faire en sorte que les gens évitent de faire certaines activités ou d’aller à certains endroits. L’anxiété est un problème si elle nuit à la vie et au plaisir.  C’est à ce moment que vous devriez demander de l’aide.

« Ce programme m’a aidé à constater ce que je n’avais jamais réalisé auparavant. L’anxiété m’empêchait de faire des choses dont je rêvais depuis toujours! On m’a enseigné des compétences et des outils à utiliser pour comprendre et reconnaître les éléments déclencheurs. Je me sens tellement habilité maintenant! »

Comment recommander

Tous nos programmes (à l’exception de ce qui est indiqué ci-dessous) nécessitent une recommandation d’un organisme de votre communauté. Cependant, il suffit d’un appel téléphonique pour effectuer une recommandation et le processus est conçu pour vous aider à recevoir les soins appropriés pour vos besoins, sans obstacle.  Naviguez jusqu’à votre province pour voir COMMENT RECOMMANDER dans votre communauté.

Les programmes ICAN comportent quelques domaines où vous pouvez vous orienter vous-même. Vous n’avez pas besoin d’obtenir une recommandation de votre médecin local ou d’un organisme de santé, il suffit de cliquer sur ce lien et de remplir le formulaire de demande.

Cela s’applique aux provinces suivantes :

  • Î.-P.-É.
  • T.-N.-L.
  • Nord de la Saskatchewan
  • Territoires du Nord-Ouest
  • Militaire/Vétéran

Si vous avez des questions au sujet de votre admissibilité à ce programme ou si vous souhaitez nous demander si vous résidez dans une région financée, veuillez nous envoyer un courriel à l’adresse info@strongestfamilies.com, consulter notre carte de disponibilité des services ou appeler au numéro sans frais 1 866 470-7111

À quoi s’attendre

Chaque semaine, vous devrez faire ce qui suit :

  • Parler avec l’accompagnateur au téléphone
  • Lire le matériel
  • Regarder les vidéos et écouter les fichiers audio
  • Mettre en pratique et utiliser les compétences enseignées
  • Effectuer les exercices appropriés
  • Utiliser les compétences dans des situations réelles

Chaque semaine, nous allons faire ce qui suit :

  • Vous appeler au cours des huit prochaines semaines
  • Passer en revue les renseignements sur vos compétences avec vous
  • Passer en revue votre matériel
  • Vous aider à acquérir de nouvelles compétences
  • Mettre vos compétences en pratique avec vous
  • Résoudre des problèmes avec vous
  • Répondre à toutes vos questions
  • Vous encourager et vous soutenir
  • Effectuer un suivi pour s’assurer que vous avez obtenu les résultats souhaités
  • Vous aider et vous encourager